Nouveau : Je propose désormais les séances à distance en visio. Prenez-votre rendez-vous dès maintenant, sans sortir de chez vous ! (Toutes les infos en cliquant ici).
La sophrologie : une méthode pour retrouver votre équilibre intérieur
Que vous soyez près de chez moi ou à l’autre bout du monde, les séances de sophrologie sont accessibles à tous, en ligne ou en présentiel, selon ce qui vous convient le mieux.
La sophrologie est bien plus qu’une méthode de relaxation : c’est une véritable approche globale qui vous aide à rétablir l’harmonie entre corps, esprit et émotions. En apprenant à vous concentrer sur vos ressentis, vous découvrez comment un état d’esprit positif peut influencer votre énergie, tandis qu’un esprit agité peut se traduire par un corps fatigué. La sophrologie permet de vous recentrer et de mieux comprendre vos émotions, pour les transformer et retrouver un équilibre apaisant et durable.
Un rendez-vous de sophrologie, c’est :
Un espace de calme pour apaiser votre esprit et retrouver votre énergie. Des exercices pratiques à intégrer dans votre quotidien, pour gérer le stress, les émotions et améliorer votre qualité de vie. Des outils simples et personnalisés, que vous pourrez reproduire chez vous à tout moment, pour un bien-être au quotidien. Grâce à des exercices de respiration, des mouvements doux et des visualisations, vous apprendrez à créer des moments de sérénité dans votre vie, à retrouver votre énergie et à mieux gérer les défis de la vie. Le véritable atout de la sophrologie, c’est que ses bienfaits vous accompagnent au-delà des séances : vous serez autonome et préparé(e) à affronter les aléas de la vie avec plus de calme et de clarté.🌿 Ce que la sophrologie peut vous apporter :
✨ Gérer le stress et les émotions : Apprendre à relâcher les tensions, apaiser l’anxiété et alléger la charge mentale.
✨ Améliorer le sommeil : Retrouvez un sommeil réparateur en libérant votre esprit des pensées envahissantes.
✨ Développer la confiance en soi : Osez prendre votre place, exprimer vos besoins et vous affirmer.
✨ Accompagner les hypersensibles : Mieux vivre avec vos émotions intenses et gérer la surcharge sensorielle.
✨ Préparation mentale et performances : Se préparer à un examen, entretien ou compétition, développer sa concentration et réduire le stress.
✨ Accompagnement des changements de vie : Apprenez à accepter le changement et à renforcer votre résilience face aux épreuves.
✨ Soulagement des tensions corporelles : Apprenez à détendre votre corps et à mieux gérer la douleur (après avis de votre professionnel de santé en cas de pathologie).
Pourquoi choisir la sophrologie ?
🌿 La sophrologie est accessible à tous, quel que soit l’âge ou l’état de santé. Vous n’avez pas besoin d’être sportif, car les exercices sont doux et adaptés à chaque personne.
🌿 Vous bénéficierez de techniques concrètes, à pratiquer entre les séances pour renforcer les résultats et les intégrer durablement dans votre vie.
🌿 Les bienfaits de la sophrologie vont bien au-delà des séances : vous apprendrez à devenir acteur de votre bien-être, avec des outils pratiques que vous pourrez utiliser au quotidien.
La sophrologie n’est pas une méthode ponctuelle, mais un véritable investissement dans votre bien-être à long terme.
En présentiel ou à distance, prêt à passer à l’action ? Prenez directement rendez-vous en ligne en cliquant sur le bouton en haut de page, ou contactez-moi. A bientôt !
* Si vous souhaitez une séance à distance en visio, merci de me le préciser par message lors de la prise de rendez-vous.
Questions fréquentes
La relaxation permet d’atteindre un niveau de détente profonde. Certes, la sophrologie peut également avoir pour effet de vous détendre, mais son but principal est de vous rendre actif, de vous permettre de vous focaliser sur vous-même et de redevenir acteur de votre bien-être grâce à votre participation active aux exercices.
En hypnose, on travaille sur l’inconscient. Elle permet de remettre en place des schémas ou blocages inconscients pour améliorer ou remédier à un comportement. Elle s’intéresse souvent à l’origine du problème rencontré (même si ce n’est pas toujours le cas ni une nécessité).
En sophrologie, le travail se fait activement, dans un état de conscience habituel. On s’intéresse à l’état de la personne à l’instant où elle vient, sans revenir sur le passé. En sophrologie, la participation active est déterminante pour la réussite de l’accompagnement, aussi bien au cours des séances que dans la pratique entre deux rendez-vous.
Oui, absolument. La pratique de la sophrologie s’adresse à tous, de l’enfant à la personne âgée, malade ou bien portante. Il n’est pas nécessaire d’être sportif, puisque les mouvements sont doux et que j’adapte les exercices en fonction des capacités de chacun.
Oui, la sophrologie est tout à fait adaptée aux femmes enceintes, à condition d’adapter les exercices. Les séances de sophrologie peuvent aider à réduire le stress, favoriser la détente et améliorer la qualité du sommeil, des bénéfices particulièrement précieux pendant la grossesse. Toutefois, les mouvements et les exercices seront adaptés pour respecter les spécificités de chaque étape de la grossesse. Il est important d’en discuter avant de commencer les séances, afin que je puisse personnaliser les exercices en fonction de vos besoins et de votre bien-être.
Rassurez-vous, l’entraînement n’a rien de contraignant ! Les exercices peuvent être répartis tout au long de la journée et ne prennent que quelques minutes. De plus, puisqu’ils ne nécessitent aucun matériel ou tenue particulière, vous pouvez pratiquer n’importe où. Alors, pourquoi ne pas profiter d’une pause café pour faire un exercice au bureau ?
Il est important de pratiquer entre deux rendez-vous, car c’est à force de répétition que vous atteindrez votre objectif.
La première séance – 1h
Elle est consacrée à un échange sur votre problématique, afin de mieux la cerner et de vous proposer un accompagnement entièrement personnalisé.
À la fin de cet entretien, je vous expliquerai plus en détail ma méthode de travail et je vous préciserai les thèmes que nous aborderons, ainsi que le nombre de séances nécessaires pour atteindre vos objectifs.
Les séances suivantes – 1h
Après un échange sur ce qui s’est passé depuis notre dernière rencontre et vos éventuelles questions, la séance commence par des exercices de relaxation dynamique (mouvements et respirations) suivis d’un exercice de sophronisation (exercice de visualisation). En fin de rendez-vous, nous ferons le point sur l’accompagnement et sur les exercices à répéter à la maison
Le nombre de séances ne peut pas être déterminé avant le premier entretien, car il dépendra de vous, de votre problématique et de votre manière unique de la vivre.
Les séances à distance sont tout aussi efficaces qu’en présentiel. Elles vous guident à travers des exercices de relaxation, de respiration et de visualisation, tout en vous permettant de rester dans votre environnement confortable.
📱 Plateforme utilisée : Les séances se déroulent via WhatsApp. Vous recevrez un lien avant la séance, il suffira de cliquer dessus pour rejoindre la visio.
✅ Préparez votre séance :
Assurez-vous d’avoir une bonne connexion et testez-la quelques minutes avant.
Mettez votre téléphone en mode silencieux pour éviter toute interruption.
Prévoyez un verre d’eau à portée de main.
💳 Paiement : Le règlement se fait juste avant la séance via un lien sécurisé SumUp.
S’il vous reste des questions, n’hésitez pas à me contacter !
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