Stress et anxiété, apprenez à gérer
Stress, anxiété, angoisse,…Autant de termes qui parlent d’une même réalité.
Quand on parle de stress, on perçoit tout de suite une connotation négative. Pourtant, le stress est à la base une réaction normale, qui permet de s’adapter et de réagir à une situation de danger. C’est la montée d’adrénaline qui vous pousse à fuir quand le lion fonce vers vous…
Mais le stress, quand il est quotidien, voire permanent, devient un vrai handicap. Les choses prennent une dimension démesurée, les émotions sont exacerbées, les réactions exagérées…
Chaque personne est différente face au stress. Pourtant, même la plus stressée peut apprendre des techniques lui permettant de faire face à ces montées d’angoisse brutales et disproportionnées.
Le travail se fait à deux niveaux :
- Apprendre à réagir dans l’instant pour gérer la crise à court terme.
- Revoir votre façon de percevoir les choses et de réagir à long terme. Cela passe notamment par un travail de fond à la fois sur la confiance en vous et sur la gestion des émotions.